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怀孕两个月出吃什么主食
1、因此要以健脾和胃的食物为主．不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。 怀孕中期，即4～7个月。
2、孕妇怀孕两个月早餐可以吃什么 奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
3、富含叶酸的食物：怀孕前两个月，准妈妈不仅要按时服用叶酸，也需要多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、西红柿、小白菜、橘子及动物肝脏等等。
4、孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。2 多食新鲜的瓜果蔬菜。
5、叶酸 奶类：孕妇奶粉、酸牛奶、鲜牛奶、乳酸菌奶等。新鲜水果，苹果、樱桃、草莓、葡萄等。坚果零食：核桃、无花果、开心果、板栗等。营养汤：鸽子汤、骨头汤、鱼汤、羊肉汤、鸡汤、紫菜蛋汤等。
怀孕两个月要吃什么补充营养
1、女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质，每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，这些基本的营养都要保证每天补充足够量。
2、叶酸 奶类：孕妇奶粉、酸牛奶、鲜牛奶、乳酸菌奶等。新鲜水果，苹果、樱桃、草莓、葡萄等。坚果零食：核桃、无花果、开心果、板栗等。营养汤：鸽子汤、骨头汤、鱼汤、羊肉汤、鸡汤、紫菜蛋汤等。
3、核桃：怀孕前两个月是胎儿大脑发育期，而核桃富含卵磷脂、蛋白质及其他可促进胎儿发育的营养物质。保证中餐晚餐都有饭。
4、怀孕两个月多选用一些富含维生素，尤其是富含叶酸的食物，比如说一些绿叶的蔬菜，像菠菜、西兰花、油菜等等。因为多吃一些富含叶酸的食物，可以有效的降低胎儿神经管畸形的发生率。
5、怀孕2个月应该要补充叶酸和维生素，多吃含有叶酸的食物，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
6、怀孕两个月要多吃些清淡的食物、汤类及易消化的食物，比如牛奶、鸡蛋羹、稀饭、软面条，多吃一些水果蔬菜。少吃多餐。不要吃辛辣、刺激、油腻、油炸、烧烤、生冷寒性的食物。
孕妈妈怀孕两个月了,可以多吃哪些食物来补铁补钙?
1、水果和蔬菜：生活中大部分的水果与绿色蔬菜可以起到补铁的作用。这些食物中含有的维生素C丰富，可以促进肠道对铁的吸收。所以，多吃富含铁的食物，多喝水，多吃蔬菜，就能获得铁的补充。
2、含钙较多的食物：牛乳粉、牛乳、奶酪、芝麻酱、豆腐干、虾皮等。 奶及奶制品 ，钙含量高，吸收率好，优先选择。 推荐孕期每天摄入300－500克奶类。含铁较多的食物：蚌肉、鸭血、猪肝、口蘑、木耳、豆腐皮等。
3、水果和蔬菜不但可以补钙，含有的维C还能够推动铁在胃肠道的消化吸收。因而，在吃富铁食物的与此同时，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有不错的补钙功效。
4、水果蔬菜不仅可以补铁，还可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃富含铁的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿可以同时吃。
5、缺钙多吃芝麻酱.肉类.鱼类.奶类 缺铁多吃猪肝.木耳.蛋黄.黑芝麻，必要时服用铁剂 我去年孕晚期的时候也是缺钙，贫血，后来经过一段时间的饮食调理就补起来了，这些食物都是可以补钙补铁的，孕妇应该多吃。
6、因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
怀孕两个月吃什么以及怀孕两个月吃什么都想吐怎么办才好全文到此结束，怎么样是不是有所收获呢？
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