静脉曲张10种锻炼方法【南方宝贝（国际）助孕中心】保证客户零风险，是一家家非常优秀的生殖机构，是你助孕最放心的选择，解决所有生育难题，幸福不断，第三代助孕。
目录概览（点击电梯直达）：
得了静脉曲张得人怎么运动
1、静脉曲张锻炼最好方法（1）将双腿平伸，足尖尽量向前伸，保持10秒，然后足尖尽量向回勾，再保持10秒，每次可以持续练习5-10次，一天中可以多次练习。
2、下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。快速步行 静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。
3、静脉曲张轻度的可以选择保守的治疗方法，包括进行体育锻炼，可以选择跑步这项运动，通过运动可以促进腓肠肌的收缩，改善肢体远端的静脉血液回流。
静脉曲张做什么运动好
抬腿运动：在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流；或每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。
可以做一些运动来缓解静脉曲张：屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。
有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：首选游泳。因为在游泳时身体不负重，避免血液的重力作用往下淤积，其次游泳的每一个动作都能促进小腿肌肉的收缩，比如蹬腿。
下肢静脉曲张每天都应该进行适度的运动，提高血液循环的速度，缓解不良的症状。
下肢静脉曲张怎么运动?要注意什么问题?
预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
常抬高双腿，躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。快速步行，坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。
适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。避免长时间地站百立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。
如果严重，建议尽快手术治疗。对于不严重的患者平常避免久站、久坐，站立15分钟就要适当活动双下肢，不要过于劳累，要注意劳逸结合，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持大便通畅。
下肢静脉曲张较严重者，每天可以多做些仰卧举腿、仰卧下肢空蹬自行车等活动，以促进血液循环，防止病情发展。在进行锻炼中要量力而行，逐渐加大运动量。
静脉曲张可以做那些运动
屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。
倒立，如果是手臂可以直接将手臂太高，如果是腿部也可以直接将腿倒立，以此来帮助血液倒流。对静脉曲张部位进行按摩，缓解腿部或者其他部位的疲劳。避免长时间的站立或者行走，缓解因血液不通带来的影响。
可以做一些运动来缓解静脉曲张：屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。
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