方面！治疗早泄最常见的十大运动“优秀父母”

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目录概览（点击电梯直达）：

• 1、什么运动治疗早泄最好?
• 2、做什么运动治早泄效果好
• 3、早泄做什么运动

什么运动治疗早泄最好?

1、第可以做一些提肛运动，或者跑步、游泳等，这类锻炼方法能够提高整体的免疫力，从而对性功能的恢复也有一定的好处。

2、一般做有氧运动都是有帮助的，除了运动之外，保持良好的心态，健康的生活习惯，比如早睡早起，没有，纵欲都是有帮助的。可以考虑跑步、仰卧起坐、俯卧撑、洗澡的时候按摩龟头、收缩会阴部肌肉等运动，但是运动不宜太激烈。

3、早泄可以进行散步，跑步，瑜珈，打网球，打太极，打篮球、骑单车以及多一些能够锻炼下半身的运动，平时多多的做这类的运动，能很好改善男性的阳痿早泄的问题.这些运动需要长期的坚持，才能看到效果，而不是三两天就能看到成效的。

4、铁板桥，就是后脑（力量不够先用肩），脚后跟（力量不够先用小腿）垫起，整个身体平行支撑，每天练习争取做到半小时；提肛练习，就是象忍大便一样缩紧肛门，吸气缩紧，呼气放松，重复100次，每天练两到三组。

5、这个得分开来说，单纯的阳痿建议多做深蹲等运动，早泄建议多做提肛运动。但是这两样运动大部分人都不能够坚持。所以效果也一般。我推荐大家一种容易坚持又同时对阳痿早泄效果很好的运动，意拳站桩，我目前可以站到40分钟。

做什么运动治早泄效果好

1、第可以做一些提肛运动，或者跑步、游泳等，这类锻炼方法能够提高整体的免疫力，从而对性功能的恢复也有一定的好处。

2、一般做有氧运动都是有帮助的，除了运动之外，保持良好的心态，健康的生活习惯，比如早睡早起，没有，纵欲都是有帮助的。可以考虑跑步、仰卧起坐、俯卧撑、洗澡的时候按摩龟头、收缩会阴部肌肉等运动，但是运动不宜太激烈。

3、早泄建议多做提肛运动。但是这两样运动大部分人都不能够坚持。所以效果也一般。我推荐大家一种容易坚持又同时对阳痿早泄效果很好的运动，意拳站桩，我目前可以站到40分钟。明显感觉很以前大大的不一样。

4、对早泄的治疗有帮助的运动疗法：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

早泄做什么运动

1、第可以做一些提肛运动，或者跑步、游泳等，这类锻炼方法能够提高整体的免疫力，从而对性功能的恢复也有一定的好处。

2、上午时间段户外慢跑最好，此时自然界中阳气升发，人体早上也是阳气上升的时候，动则生阳，通过慢跑的形式比较好。

3、这个得分开来说，单纯的阳痿建议多做深蹲等运动，早泄建议多做提肛运动。但是这两样运动大部分人都不能够坚持。所以效果也一般。我推荐大家一种容易坚持又同时对阳痿早泄效果很好的运动，意拳站桩，我目前可以站到40分钟。

4、也可以可以通过提睾训练、冷热水交替淋浴法等方式来锻炼，从而防止早泄。提睾训练：意念集中在会阴处，使精索肌肉收缩以抬高睾丸，每次一百下，早晚各一次。

治疗早泄最常见的十大运动以及全文到此结束，怎么样是不是有所收获呢？

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