认证！怀孕两个月吃什么好“健康生育”

admin 2023年10月13日 01:15 15 0

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目录概览（点击电梯直达）：

1、想吃什么就吃什么，现在葡萄樱桃苹果桃子梨都是不错的呢。

2、怀孕两个多月时，如果孕妇没有明显的孕吐症状，没有明显的腹痛及阴道流血症状，那么各种水果都可以适量进食，如苹果、猕猴桃、香蕉、菠萝、樱桃、草莓。

3、秋梨怀孕两个月孕妈妈食用秋梨能够清热降压、清心润肺、止渴生津，可以缓解妊娠水肿及妊娠高血压，还具有冷静宽心、养心护肝、消炎镇痛的功效，它质脆多汁、清甜好吃，适合孕妈妈食用。

4、每天一苹果，多吃橙子和猕猴桃。六个月左右多吃香蕉，可是BB皮肤白皙漂亮。

5、怀孕两个月属于孕早期，要选择一些比如说有利于母亲进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，对于孕妇来说，最有利的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

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1、宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。

2、女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质，每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，这些基本的营养都要保证每天补充足够量。

3、白菜牛奶汤营养分析：此汤色泽乳白，奶味浓郁，让孕妇食欲大开。制作方法：大白菜洗净去筋，切成5厘米长，5厘米宽的条状，放入水中，煮熟捞出，控水。

宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。

叶酸奶类：孕妇奶粉、酸牛奶、鲜牛奶、乳酸菌奶等。新鲜水果，苹果、樱桃、草莓、葡萄等。坚果零食：核桃、无花果、开心果、板栗等。营养汤：鸽子汤、骨头汤、鱼汤、羊肉汤、鸡汤、紫菜蛋汤等。

女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质，每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，这些基本的营养都要保证每天补充足够量。

怀孕2个月应该要补充叶酸和维生素，多吃含有叶酸的食物，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

怀孕两个月多选用一些富含维生素，尤其是富含叶酸的食物，比如说一些绿叶的蔬菜，像菠菜、西兰花、油菜等等。因为多吃一些富含叶酸的食物，可以有效的降低胎儿神经管畸形的发生率。

秋梨怀孕两个月孕妈妈食用秋梨能够清热降压、清心润肺、止渴生津，可以缓解妊娠水肿及妊娠高血压，还具有冷静宽心、养心护肝、消炎镇痛的功效，它质脆多汁、清甜好吃，适合孕妈妈食用。

怀孕两个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受　瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。

当然，孕妇肚子饿的时候必须有正餐的，这时孕妇就可以吃含维生素蛋白质高的食物，其实菜还是那几样菜，只要做法不一样，味道自然就不一样了，所以啊，这个还是需要亲多多学习的哦。

怀孕两个月吃什么好芦笋鸡蛋沙拉食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。做法：芦笋根部去皮，胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干。

怀孕第二个月如果孕吐反应不严重，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃优质蛋白的食物比如牛奶、豆浆或者瘦肉类、鱼类的食物。如果孕吐反应特别严重，最好还是少量多餐，清淡饮食，不要吃太油腻的食物。

红糖、蘑菇、海带、核桃仁补铁也很好，蔬菜中菠菜、荠菜、苦菜、苋菜、油菜、芹菜也补铁，水果中桃、杏、李、樱桃、葡萄干也可补铁，吃果菜补铁可放心吃，永远不会补过量。

牛奶、豆浆都含有较多的钙，怀孕早期可以早晚各喝一杯牛奶，或者豆制品，孕中期晚期可以添加多一杯，这样加上平时的饮食钙量是足够的了。

含钙较多的食物：牛乳粉、牛乳、奶酪、芝麻酱、豆腐干、虾皮等。奶及奶制品，钙含量高，吸收率好，优先选择。推荐孕期每天摄入300－500克奶类。含铁较多的食物：蚌肉、鸭血、猪肝、口蘑、木耳、豆腐皮等。

水果和蔬菜不但可以补钙，含有的维C还能够推动铁在胃肠道的消化吸收。因而，在吃富铁食物的与此同时，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有不错的补钙功效。

孕妇需要多样化的食谱，富含钙的食物(如奶类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。

孕期无论你是否贫血，都应该多吃补铁剂。应该经常吃一些动物的内脏，比如肝脏和心脏(每周1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，比如牛肉、猪、羊等肉类，动物血(可以煮血豆腐汤等)。

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