早泄做什么运动 什么运动能治早射

其次，可以每天坚持跑步、做仰卧起坐或是挺腰运动，也有利于改善早泄的症状。可以直接针对龟头进行锻炼，比如可以通过手指的挤捏法或是洞庭法来改善，在进行操作的时候要注意手法、技巧和节奏。在进行性生活的时候，也可以在即将达到性高潮的时候暂停，降低兴奋性之后再继续性生活。

文章目录：

1. 什么运动能治早射
2. 治疗早泄做什么运动好

一、什么运动能治早射

良好和谐的性生活是幸福婚姻的基础，但是有的男性由于平时缺乏锻炼等多种原因，导致性能力一年不如一年，大大的降低了婚姻的幸福感，也使得自己变得越来越自卑，于是就想知道什么运动能治早射，下面一起来看看这个问题的答案吧。

什么运动能治早射

1、慢跑，慢跑可以有效的治疗早射，但是我们在慢跑之前首先就应该做一下热身运动，至于慢跑的距离长短应该结合自身的条件来选择，我们可以在户外选择慢跑，也可以选择在室内跑步机上慢跑。

2、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

3、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

导致早泄的原因都哪些

引起早泄的原因有很多，如果是心理原因，建议在性爱时避免过度紧张、焦虑或激动的情绪，应尽量放松，转移注意力；如果是器质性疾病引起的，如包皮过长、炎症等，最好去医院检查，治疗原发病。

现在网上卖的不少药物号称能够瞬间就改善早些问题，还能够改善男性的肾脏问题，其实这类药物一般都是没有效果的，因为早泄的改善需要较长的一段时间，所以在知道了什么运动能治早射以后，就不要在迷信这类药物了，要坚持运动。

二、治疗早泄做什么运动好

早泄属于一种男性性功能障碍，一般来说单纯的依靠运动是无法彻底治疗早泄的，但是通过科学的运动以及运动方式，对于治疗早泄还是有一定帮助。早泄患者可以做一些锻炼腿部肌肉和腰腹肌肉的运动，比如深蹲、仰卧起坐等，可以有效的提升腿部肌肉和腰腹肌肉，对于增强性能力有很大的帮助。

提肛运动对于锻炼PC肌、括约肌有很大的帮助，可以提升对射精的控制能力，对于改善早泄也有很大的帮助。另外，像慢跑、游泳等有氧运动同样利于提升体质，改善早泄。除了运动以外，早泄患者还是要及时到医院进行检查，对症治疗。

到此，以上就是小编对于早泄做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于早泄做什么运动的2点解答对大家有用。

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