做什么动作可以怀孕 容易怀孕的最佳动作 盘点易怀孕的3大动作

容易怀孕的最佳动作 1、后位式 后位式是一种轻松自然的姿势，妻子抬起臀部，露出阴部，丈夫从背部环绕妻子的腰，让阴茎从背部进入。这种姿势使得阴茎和阴道在同一方向，生殖器官可以顺利结合，双方都容易达到高潮。高潮时，精子游得更快，自然也更加容易受孕。2、骑马式 骑马式是女上男下的方式。

文章目录：

1. 容易怀孕的最佳动作 盘点易怀孕的3大动作
2. 女生看过来,有助于怀孕的4个瑜伽动作,让你更快速的受孕
3. 怎么动作射进去能怀孕
4. 怀孕前的准备:女人备孕,可多做做这些运动

一、容易怀孕的最佳动作 盘点易怀孕的3大动作

随着国家三胎政策的开放，不少夫妻都加入了“生娃”行列。这不仅响应了国家号召，也为家庭增添了热闹的氛围。然而，生娃并非易事，尤其对于年龄稍大的夫妻来说，备孕准备显得尤为重要。其中，掌握容易怀孕的动作技巧是备孕过程中的关键一环。

容易怀孕的最佳动作

1、后位式

后位式是一种轻松自然的姿势，妻子抬起臀部，露出阴部，丈夫从背部环绕妻子的腰，让阴茎从背部进入。这种姿势使得阴茎和阴道在同一方向，生殖器官可以顺利结合，双方都容易达到高潮。高潮时，精子游得更快，自然也更加容易受孕。

2、骑马式

骑马式是女上男下的方式，妻子可以坐在丈夫的腰上，用手撑住身体。这种姿势使得结合过程较为深入，妻子可以掌控深度，更容易达到高潮。高潮时，精子更容易进入宫颈，有利于受精。

3、交叉式

交叉式也是一种容易受孕的动作。妻子平躺，双腿张开，丈夫一只脚深入妻子大腿内侧，用腿部力量压妻子的性器官。这种动作可以刺激双方，让彼此结合更亲近。它使双方生殖器相连更密切，高潮时精子更容易进入子宫受孕。

除了同房动作要领外，备孕过程中两人的心态也很重要。需要放松身心，不要有太多压力，让精子和卵细胞处于最活跃状态，从而更容易受孕。

二、女生看过来,有助于怀孕的4个瑜伽动作,让你更快速的受孕

哈咯，大家好，我是健康运动指南。

今天，我们将聚焦在备孕女性的瑜伽练习，旨在通过特定的瑜伽动作，提升受孕几率，促进孕育健康聪明的宝宝。

备孕不仅仅是戒掉不良习惯，更重要的是通过运动增强体质，控制体重，为孕育打下坚实基础。瑜伽，作为一种全面的身心练习，能有效调节身体机能，提高生育能力。

以下四个瑜伽动作，是专为备孕女性设计，帮助改善身体状态，提升受孕概率。每个动作都有其独特的好处，从促进血液循环到调节内分泌，全面助力备孕。

动作一、蝴蝶式，能够促进骨盆区域血液循环，清理子宫垃圾，改善妇科问题，提高卵子质量。

动作要领包括：坐姿进入，双脚脚掌相对，双膝打开，双手拨动臀肌，坐骨下沉，双脚脚底并拢，弯曲膝盖，双手抓住两脚脚尖，膝盖贴紧垫子，背部挺直，双膝振动。建议每组2-3分钟，每天3-5组。

动作二、空中自行车式，按摩腰部和宫腔，起到暖宫效果。

动作要领包括：仰卧，双手伸直，双腿并拢，弯曲膝盖，上半身不动，向腹部移动双腿，保持左腿贴近腹部，吸气时右腿向上蹬，绷直脚尖，呼气时腿部与地面形成45度，重复3-6次，换腿重复。

动作三、束角式按压，开跨，锻炼腹部，促进血液循环，调节内分泌。

动作要领包括：两脚心相对，膝朝两侧打开，两手抓住双脚，吸气伸展脊柱，呼吸时下落上身，保持5次呼吸，恢复坐姿。

动作四、半月式，改善卵巢血液循环，调节内分泌系统，有助于卵子排出。

动作要领包括：身体站直，左腿垂直，右腿延展至地面，身体侧身，左手下方放瑜伽砖，右手放置腰部右侧，头颈部转向斜右上方，双眼看天花板，维持10秒，换腿重复。

通过练习这些瑜伽动作，不仅能够增强体力，改善肌肉张力，提高身体平衡能力，还能刺激激素分泌，包括雌激素和孕激素，为受孕创造更佳条件。同时，瑜伽还能帮助掌握呼吸控制方法，为日后分娩做好准备。

这些动作易于实施，无论是专业健身房还是家中客厅、卧室，都能轻松练习。请务必在专业指导下进行，以确保动作准确，避免受伤。

最后，让我们一起通过瑜伽的实践，迎接健康的宝宝到来，共享生命之歌的美妙旋律。

三、怎么动作射进去能怀孕

最好用传统体位，怀孕的原理是精子和卵子结合，所以要给精子创造最有利条件，使它能顺利地游至你的输卵管。其实，所有的女人在做爱后采取正常平躺姿势时，都会有液体从身体中流出，并不是你特别没有容纳能力。这时我们可以想办法利用地球重力来帮忙，如果体力允许，做爱后可把你的双腿朝空中举起，如果体力不支，也可以把双腿举起靠在墙上。或者你也可以在做爱时，采取男方在上，女方在下的传统体位，但躺下来的时候千万别忘了在你的臀下方塞一个枕头，使下半身处在倒置的位置。这样同样可以利用地球重力，延长精液在阴道的存留，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。

四、怀孕前的准备:女人备孕,可多做做这些运动

　 一旦开始备孕，小夫妻们都会从饮食上着手而忽略了其他方面，这样的做法很片面，在怀孕前的准备工作中，除了饮食上要精心准备，在身体也要多加锻炼，那么，哪些运动比较适合备孕女性呢？

　一、散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

　二、慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

　　三、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

　四、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时，瑜伽还能 *** 控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　五、普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

　普拉提常见动作

　　1、腿部环绕(LegCircles)

身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做4～6次，然后换方向再做4～6次。

提示：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。

作用：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。

　　2、单腿动作(SineLegStretch)

上体擡起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换8～10次。

提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。

作用：这组动作让身体更具有协调性，同时锻炼了身体上部的韧性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的灵活度。

3、双腿动作(DoubleLegStretch)

上体擡起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。重复6～10次。

提示：动作中上体保持不变，肩膀要离开地面，打开身体的时候双臂从前到上，收回时是从旁边收回，抱膝。

作用：这是一组伸张动作，类似游泳的动作，可以让身体和身体关节伸张开来，得到完全的放松。

　4、侧面动作(SideKick)

侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟擡起，右腿擡起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。

提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。

作用：可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高肌肉的柔韧性。

　5、全身动作(HoldUp)

手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。换腿练习。各做4～5次。

提示：动作缓慢，控制有力。在完成时若有困难，可用肘关节支撑于地上。

到此，以上就是小编对于做什么动作可以怀孕的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么动作可以怀孕的4点解答对大家有用。

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