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孕期睡眠问题
尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妇发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。
睡姿不舒服 到了孕晚期，有的孕妇发现怎么睡都不舒服。身体负担的加重，找不到舒适的睡姿，给睡眠增加了困难。
饮食习惯的改变 另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。改善方法 有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。
孕妈控制体重的食谱
1、冬瓜木耳汤冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。
2、长胎不长肉的食谱：早餐 搭配：纯牛奶或者酸奶，鸡蛋、蒸面包(土司也可以)、蔬菜沙拉、燕麦片、不喝牛奶可以喝豆浆。午餐、晚餐 午餐和晚餐要注意荤素搭配，这样才有营养，荤素控制在1：2比较合适。
3、好“孕”功效：黄瓜清脆可口，是准妈妈开胃的首选食物。黄瓜还能抑制碳水化合物转变为脂肪，达到控制体重的目的。准妈妈常食黄瓜，还能控制血糖，促进顺产。这样吃：黄瓜生吃、凉拌均可，凉拌时可以搭配其他蔬果，营养丰富。
红枣金银花可以泡水喝吗孕妈
可以喝，但不要喝多金银花和菊花，凉性的，要适量喝，红枣是具有补血成效的好食品，致使许多人以为，红枣作为补品，女性多吃一定有益补身。 冰糖是不会招致发胖的优质糖。
你好！怀孕了，用大枣，枸杞，玫瑰花泡水应该是可以的，金银花的话，最好少用。因为金银花有消炎杀菌的作用，而且它是凉性的，对怀孕的人来说不是很好。
红枣和金银花是可以混合在一起泡水喝的，两者之间的功效不会起冲突作用。
孕妈散步的注意事项
散步过程中注意补充水分 在散步的过程中，孕妇也会出很多的汗，这时候孕妇要注意补充水分，可以在散步之前先喝一点水，或者散步的时候带上水杯。那就可以在口渴的时候补充水分，保证身体的水分充足。
孕期散步注意事项 充分地摄取水分 散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。
孕妈在散步的时候，同时也能刺激着宝宝的运动。孕妇如何正确散步？每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
正确的散步步伐孕妇散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。
选择产检医院要考虑的问题有哪些?其他各类医院有什么特点?
1、选择生产医院，首先要考虑自己的身体情况，如果有妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、胎膜早破等产科并发症和合并症，适宜在妇产专科医院分娩。
2、第一次产检时医生会询问一些问题，例如孕妈妈的月经周期、末次月经时间、生育史、是否有过流产、手术史及药物过敏史等细节问题。另外还会询问有无糖尿病遗传或其他慢性疾病史及家族遗传病史等，所以准妈妈都要提前了解一下。
3、医院到家的距离 准妈妈在选择生宝宝医院的时候，也要考虑一下医院离家的距离。相对来说离家近的医院更适合顺产的准妈妈，如果医院距离家里太远，很有可能造成在路上出现突发情况。
4、根据当地的医院情况 不同地方医院的环境有所差异，准妈妈可以根据当地医院的具体情况选择就医环境相对较好的那一个。如果经济条件允许的话选择私立的妇幼医院是最好的。
5、距离、交通 建议孕妈选择医院时首先要考虑的就是医院到家距离以及交通路线，毕竟宝妈建档后，还要面临产检分娩。选择离家近或者交通方便的医院，对于宝妈的体力来说也是一种考验。
6、如果在产检期间没有出现异常状况，而且体质较好，希望能在温馨的环境中生产的话，那么可以选择妇幼医院。
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