1、要以温热食物为主，比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，以免伤元气。多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤也是很好的滋补方式，推荐羊肉炖萝卜，补益肠胃，化痰散寒，增强免疫力，更适合高血脂、高血压患者。

文章目录：

1. 立冬进补吃什么好?
2. 立冬应该吃什么食物

一、立冬进补吃什么好?

立冬时节，适宜食用一些具有养心除烦、消食化痰、补肺益胃、养阴固精、健脾养胃和益气养阴功效的食物。比如，麦片粥可以养心除烦，萝卜粥则能消食化痰，山药粥补肺益胃，核桃粥养阴固精，茯苓粥健脾养胃，大枣粥益气养阴。这些食物不仅能够帮助我们抵御寒冷，还能提高身体免疫力。

此外，冬季还应适量饮用一些温热之品，以促进阳气的生长和阴气的增加。每日晚餐喝一小杯酒，既能温补身体，又能促进血液循环，使身体更加健康。坚果类食物也是冬季饮食的重要组成部分，它们富含维生素和矿物质，能够满足人体营养需求，增强体质。

在立冬之际，选择适宜的食物进补，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能促进身体健康。因此，建议在日常饮食中加入上述食物，同时搭配温热之品和坚果类食物，以达到养生保健的目的。

二、立冬应该吃什么食物

立冬,标志着秋季结束，冬天开始。立冬以后,随着气温的降低，人体的生理活动需要更多的热量来维持，而热量最直接的来源就是食物，因此立冬时节可吃-些增强体质的食物，如牛肉、羊肉等，以敛阴护阳，为冬季养藏做准备。

立冬饮食宜忌

1、立冬是养精蓄锐的开始，因此宜适当进补，可选择吃一-些温热性的食物， 如羊肉、牛肉、鳝鱼等。

2、从立冬开始,天气变得寒冷,人们的户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高,因此宜多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。

3、说到立冬进补，很多人第一反应是吃狗肉。需要注意的是，狗肉性质大热，如果盲目进补很容易诱发上火燥热的症状。

榛子

推荐理由:榛子具有补脾胃、益气力的作用。榛子中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降血压、降血脂，防治心血管疾病,适宜立冬进补食用。

山药

推荐理由:许多流传下来的著名方剂中都含有山药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、薯蓣丸等。山药具有强健机体、滋肾益精的功效，是立冬进补的理想选择。

到此，以上就是小编对于立冬进补吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于立冬进补吃什么的2点解答对大家有用。

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